El coronavirus sigue vigente en México y por ello es tiempo de continuar en la cuarentena, pero eso no evita que las personas puedan activarse físicamente y aquí te damos a conocer algunos ejercicios ideales a la hora de estar en casa.
Los especialistas aseguran que no se necesita de un gran equipo para mantenerse en forma y por eso se crearon algunas rutinas para las personas que no tienen la posibilidad de ir al gimnasio, sobre todo en esta temporada de cuarentena por el coronavirus.
De acuerdo con el portal Milenio, cada uno de los ejercicios debe tener una duración mínima de 30 segundos para que la actividad funcione y lo primero que debe hacerse es poner las manos en la cadera para trotar, pero sin la necesidad de ir a algún lado, por lo que esta acción puede realizarse en la sala o en una habitación.
Lo importante es elevar las rodillas lo más que se pueda y tratar de tocar la parte posterior con los talones.
Otro de los ejercicios va encaminado a elevar los pies con las puntas y tratar de permanecer en esa posición por al menos diez segundos. Recuerda recargarte en alguna pared para no caer.
El siguiente ejercicio se trata de recargarse en una pared con las piernas separadas, flexionando las rodillas, pero sin sentarse en el suelo, lo anterior con el fin de soportar en dicha posición por al menos diez segundos.
¿Estás listo para ejercitarte durante la cuarentena por el coronavirus?
Con información de EFE Noticias, El Universo y Milenio
Portada: Pixabay
Fotos: Twitter (@Milenio)
