Una especialista mexicana afirmó que la alteración del sueño es uno de los problemas más recurrentes durante la cuarentena por COVID-19.
Debido a que la gente permanece en su casa para prevenir el contagio del coronavirus, muchas personas recurren al internet, las series o películas sin medir el tiempo que le dedican a estas distracciones, lo que puede generar problemas mayores, según indican algunos especialistas.
La neuróloga Beatriz Eugenia Chávez Luévanos, de la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL), señaló que millones de hombres y mujeres en todo el mundo han modificado su horario de sueño, durmiendo más de lo normal o menos horas, lo que ha ocasionado insomnio o aumento de peso.
Excélsior refiere que la alteración del sueño afecta a gente de todas las edades y desencadena diversos problemas:
- En menores perjudica a la hormona del crecimiento y a su talla
- En adolescentes hay cambios hormonales y en el estado de ánimo
- En adultos y personas de la tercera edad se perjudica la calidad del sueño
Chávez Luévanos resaltó que este aspecto es tan importante como cuidar la alimentación, debido a que ayuda a proteger el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.
Asimismo, la especialista recomendó los siguientes puntos para reforzar la calidad del sueño:
- Abrir las cortinas de la casa para que entre la luz del día
- Dejar de usar dispositivos móviles o computadoras una hora antes de dormir
- Dormir a la hora habitual y el tiempo necesario
- Evitar permanecer sentado en la misma posición
- Respetar el horario de actividades del trabajo y escuela
- Respetar los horarios de almuerzo, comida y cena
Con información de Excélsior, T13 y Clarín
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